6月15日

熱中症は予防が大切です、早め早めの対策で熱中症を防ぎましょう。

熱中症対策

対策①　シーズンを通して、暑さに負けない身体づくりをしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱中症を予防するためには、暑さに負けない身体づくりが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔水分をこまめに取る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔塩分をほどよく取る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔睡眠環境を快適に保つ

対策②　日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑さは日々の生活の中の工夫や心がけで和らげることができます。適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。また、日よけをして直射日光を避けましょう。自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　✔気温と湿度を気にする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔室内を涼しくする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔衣服を工夫する

対策③　特に注意が必要な場所で、暑さから身を守るアクションを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炎天下のスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、熱中症の危険からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。適度な水分と塩分の補給を行い、こまめな休憩をとるようにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔飲み物を持ち歩く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔休憩をこまめに取る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✔熱中症指数を気にする

近年、増加している熱中症。日常に潜む危険や救急処置など、正しい知識を身につけて、暑い季節も安全に過ごしましょう。